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पल्स रेट कितना होना चाहिए - Pulse Rate in Hindi
Cardiology

पल्स रेट कितना होना चाहिए | Pulse Rate Kitna Hona Chahiye - Complete Guide

May 25, 2026 8 min read RAJ Hospital Team

क्या आप जानते हैं कि पल्स रेट कितना होना चाहिए? आपका pulse rate आपके heart health का एक important indicator है। Pulse rate kitna hona chahiye यह जानना हर adult के लिए जरूरी है।

Pulse rate यानी नाड़ी की गति आपके दिल की धड़कन को दर्शाती है। जब heart blood pump करता है, तो arteries में यह धड़कन महसूस होती है। Normal pulse rate आपके age, fitness level, और activity पर निर्भर करता है।

पल्स रेट कितना होना चाहिए? (Normal Pulse Rate)

पल्स रेट कितना होना चाहिए यह सवाल अक्सर पूछा जाता है। एक healthy adult के लिए normal pulse rate यानी normal pulse kitni honi chahiye यह है:

Normal Pulse Rate: 60 से 100 beats per minute (BPM) resting condition में।

हालांकि, यह कई factors पर depend करता है:

Age (उम्र)

Children में pulse rate ज्यादा होता है, adults में 60-100 BPM normal है।

Fitness Level

Athletes में resting pulse rate 40-60 BPM तक low हो सकता है।

Activity

Exercise करते समय pulse rate बढ़ता है, यह normal है।

Medicines

कुछ दवाइयां pulse rate को affect कर सकती हैं।

Age के according Pulse Rate:

Age Group Normal Pulse Rate (BPM)
नवजात (0-1 month) 70-190
शिशु (1-11 months) 80-160
बच्चे (1-2 years) 80-130
बच्चे (3-4 years) 80-120
बच्चे (5-6 years) 75-115
बच्चे (7-9 years) 70-110
Adults (10+ years) 60-100

Pulse Rate कैसे Check करें? (How to Check Pulse Rate)

Pulse rate kaise check kare यह जानना important है। घर पर आसानी से pulse rate check किया जा सकता है:

Step 1: जगह चुनें

गर्दन के किसी एक तरफ (carotid artery) या कलाई पर (radial artery) pulse feel करें।

Step 2: Fingers रखें

अपनी दो उंगलियां (index और middle finger) उस जगह पर धीरे से दबाएं। Thumb use न करें क्योंकि उसकी own pulse होती है।

Step 3: Count करें

60 सेकंड तक धड़कन गिनें। या 15 सेकंड गिनें और 4 से multiply करें।

Step 4: Note करें

अपना pulse rate record करें। Regular monitoring से patterns समझने में मदद मिलती है।

High Pulse Rate (तेज धड़कन) - कब होती है?

High pulse rate यानी tachycardia तब होता है जब resting pulse rate 100 BPM से ज्यादा हो। Pulse rate zyada hone ke karan ये हो सकते हैं:

Exercise या Physical Activity

Workout के दौरान pulse rate बढ़ना normal है।

Stress और Anxiety

तनाव और घबराहट से heart fast धड़कता है।

Caffeine और Alcohol

ज्यादा चाय, coffee, या alcohol से pulse rate बढ़ सकता है।

Fever (बुखार)

बुखार होने पर body temperature बढ़ने से pulse rate भी बढ़ता है।

Thyroid Problems

Hyperthyroidism से pulse rate ज्यादा हो सकता है।

Heart Conditions

कुछ heart diseases भी high pulse rate का कारण हो सकते हैं।

Low Pulse Rate (धीमी धड़कन) - Bradycardia

Low pulse rate यानी bradycardia तब होता है जब resting pulse rate 60 BPM से कम हो। Pulse rate kam hone ke karan ये हो सकते हैं:

Athletic Fitness

Fit athletes में low pulse rate normal हो सकता है।

Medicines

Heart की दवाइयां pulse rate कम कर सकती हैं।

Hypothyroidism

Thyroid कम active होने से pulse rate low हो सकता है।

Heart Block

Heart's electrical system में problem से भी low pulse हो सकती है।

कब डॉक्टर से मिलें? (When to See Doctor)

⚠️ गंभीर Warning Signs: अगर ये symptoms हों, तो तुरंत medical attention लें:
  • Chest pain या सीने में दर्द
  • सांस फूलना (shortness of breath)
  • चक्कर आना या बेहोशी
  • Severe fatigue (बहुत थकान)
  • Heart palpitations (अनियमित धड़कन)
  • Confusion या दिशा भूलना

Pulse Rate Normal रखने के उपाय (Tips for Normal Pulse Rate)

Pulse rate ko normal kaise rakhein यह जानना important है। इन tips follow करें:

  • ✓ नियमित व्यायाम करें - 30 मिनट daily walking या light exercise
  • ✓ Stress कम करें - Yoga, meditation, या breathing exercises
  • ✓ Caffeine कम करें - ज्यादा चाय, coffee, energy drinks से बचें
  • ✓ Alcohol छोड़ें या कम करें
  • ✓ पर्याप्त नींद लें - 7-8 घंटे daily
  • ✓ Smoking छोड़ें - Nicotine heart rate बढ़ाता है
  • ✓ Healthy diet लें - Fruits, vegetables, whole grains
  • ✓ Hydrated रहें - पर्याप्त पानी पिएं

हृदय स्वास्थ्य के लिए beneficial Foods

🥬
Leafy Greens

Spinach, kale में potassium होती है जो blood pressure control करती है

🐟
Omega-3 Fatty Acids

Fish, flaxseeds heart health के लिए beneficial हैं

🥜
Nuts और Seeds

Almonds, walnuts heart-friendly fats contain करते हैं

🍌
Bananas

Potassium से rich, heart rhythm में help करते हैं

🫘
Legumes

Beans, lentils fiber और protein से भरपूर

🍫
Dark Chocolate

Moderate amount में heart health के लिए beneficial

क्या आपका Pulse Rate Normal है?

RAJ Hospital Ranchi में experienced cardiologists हैं। Regular heart checkup से heart health maintain करें।

Book Appointment

FAQs - Pulse Rate से संबंधित सवाल

Pulse rate kitni honi chahiye resting condition में?

Resting pulse rate 60 से 100 BPM normal है। Athletes में यह 40-60 BPM तक low हो सकता है जो healthy है।

Exercise के दौरान pulse rate कितनी होनी चाहिए?

Exercise के दौरान maximum heart rate = 220 - आपकी उम्र। मतलब 40 साल के व्यक्ति की maximum heart rate 180 BPM होगी।

रात को सोते समय pulse rate कम होना normal है?

हां, sleep के दौरान pulse rate 40-60 BPM तक low हो सकता है। यह normal है और body rest कर रहा है का sign है।

पल्स और heartbeat में क्या difference है?

Pulse वह धड़कन है जो arteries में feel होती है जब heart pump करता है। Heartbeat दिल की एक contraction है। दोनों आमतौर पर equal होते हैं।

पल्स रेट पर डॉक्टर की सलाह

Pulse rate आपके overall health का एक important indicator है। Pulse rate kitna hona chahiye यह जानना हर adult के लिए जरूरी है। Regular monitoring से आप अपने heart health को track कर सकते हैं।

रांची और आसपास के मरीजों के लिए सबसे जरूरी बात यह है कि normal pulse rate कोई fixed number नहीं है - यह age, fitness level, medications, और underlying health conditions पर depend करता है। अगर आपको अपने pulse rate को लेकर कोई worry है, तो RAJ Hospital में cardiologist से मिलना चाहिए।

RAJ Hospital में cardiology department में experienced specialists हैं जो heart-related conditions का proper diagnosis और treatment करते हैं। Regular checkups, ECG, echocardiogram, और blood tests से heart health evaluate किया जाता है। अगर chest pain, shortness of breath, palpitations, या persistent dizziness जैसे symptoms हों, तो तुरंत medical attention लें।

Doctor visit से पहले अपने symptoms की timeline, कितनी बार होते हैं, किससे बढ़ते या कम होते हैं, और current medications की list बनाकर ले जाएं। Heart health के लिए regular monitoring और timely medical advice important है।

यह लेख awareness और education के लिए है। इसे doctor की personal advice का विकल्प न मानें। अपने health को लेकर कोई concern हो तो RAJ Hospital में cardiologist से मिलकर proper evaluation कराएं।

RAJ Hospital के संबंधित स्वास्थ्य गाइड

संबंधित health topics समझने के लिए ये गाइड भी पढ़ें:

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

पल्स रेट कितना होना चाहिए (Normal Pulse Rate)?

एक healthy adult के लिए normal pulse rate 60 से 100 beats per minute (BPM) के बीच होती है। यह age, fitness level, और activity पर निर्भर करता है।

High Pulse Rate (तेज धड़कन) कब होती है?

Exercise, stress, anxiety, caffeine, dehydration, fever, thyroid problems, या heart conditions से pulse rate बढ़ सकता है। Resting pulse rate 100 BPM से ज्यादा होना high pulse rate है।

Low Pulse Rate (धीमी धड़कन) कब खतरनाक है?

Resting pulse rate 60 BPM से कम होना low pulse rate है। अगर इसके साथ चक्कर, थकान, सांस फूलना या बेहोशी हो, तो यह गंभीर हो सकता है।

Pulse Rate कैसे check करें?

अपनी दो उंगलियां (index और middle finger) गर्दन के किसी एक तरफ या कलाई पर रखें। 60 सेकंड तक धड़कन गिनें। यह आपका pulse rate है।

Pulse Rate को normal कैसे रखें?

नियमित exercise करें, stress कम करें, caffeine और alcohol कम लें, पर्याप्त नींद लें, healthy diet follow करें, और smoking छोड़ें।

RH
Dr. RAJ Hospital Medical Team

Last Updated: May 25, 2026 | Reviewed by Senior Cardiologist